Лейла Мустафина
Лайф-коуч, профессиональный коуч Erickson International.
Часто мы бываем недовольны работой и мечтаем о сладком освобождении, но в таких моментах важно не перегнуть палку и не действовать на эмоциях. Сначала нужно удостовериться, что это не настроение плохое и не зима затяжная, а вы действительно считаете, что если разделить рабочие будни на адские и райские, то перевес на адской стороне и вам все настолько надоело, что и зарплата в пересчете за отработанные часы не в радость.
Здесь на помощь приходит техника из коучинга, описанная в книге Барбары Шер «О чем мечтать», которая так и называется «адская работа». Техника вполне применима и к другим кейсам – «адский отпуск», «адские отношения» и т.д.
ШАГ 1 – Поймите, что именно вам не нравится
Возьмите листок бумаги и начните писать все, что не давало вам покоя. Не жалейте чернил, пальцев, слов, фраз и выражений. Самое время выплеснуть недовольство от работы. Добавляйте все то, что в целом не по душе: пришлось выйти в субботу, задержаться дольше положенного и наблюдать, как довольные коллеги уходят домой, или как мучительно в воскресенье накрывает тоска. Описываем то, что для вас является адской работой и делает вас неудовлетворенным человеком.
ШАГ 2 – Антонимы
Теперь игра в антонимы: перепишите каждый из пунктов адской работы в противоположность. Например:
- Быть в офисе в 09:00 иначе лишат премии -> гибкий график.
- Работа перед монитором -> активная работа.
- Монотонность -> разнообразие.
- Цифры -> общение с людьми.
ШАГ 3 – Анализ
Смотрим на записи и анализируем. Что нового вы узнали о себе? Только что вы поняли, что для вас работа, приносящая удовольствие. Вы начали свой путь к балансу и психическому спокойствию.
Важный вопрос – что вы сделаете в ближайшие 72 часа? Какие шаги, даже небольшие, предпримете для того, чтобы приблизиться к работе мечты? Возможно, теперь вы посмотрите на вакансии под новым углом или решите поговорить с людьми желаемой профессии. Помните, ответы всегда находятся в вас самих и лучший эксперт в вашей жизни – это вы.
