Иногда со всех сторон летит столько дел и задач, что не знаешь, к чему приступить, с чего начать и как не запутаться, кому надо ответить. В такие моменты мы входим в ступор из-за большого количества стресса и не можем правильно функционировать. К сожалению, как бы мы ни пытались организовать работу, ничего не застрахует нас от неожиданных завалов. Единственное, что мы можем сделать – научиться справляться со стрессом в моменте и не позволять себе тонуть в апатии.
Выписывайте мысли
Если в голове хаос, выписывайте все мысли, которые летают в голове и не дают сосредоточиться. Как только они окажутся на бумаге, вы сможете понять, как с ними поступить – делегировать, игнорировать, удалить, поставить в приоритет или запланировать. Главное – увидеть и понять, с чем имеешь дело.
Рисуйте
Зарисовки не только для заскучавших студентов. Это быстрый и легкий способ снизить уровень стресса прямо за вашим рабочим столом или во время встречи. Возьмите ручку и позвольте своей руке рисовать без каких-либо установок. Это короткое и креативное упражнение вернет вас из облаков и позволит расслабиться.
Растянитесь
Пятиминутная растяжка поможет расслабить мышцы – во-первых, во-вторых, запустит процесс выпуска эндорфинов. Можно растянуться прям на рабочем месте или уйти в тихое место. Если при этом еще и правильно и глубоко дышать, то ваше самочувствие поползет вверх.
Послушайте веселую песню
Музыка может отлично поднять настроение, особенно если это ваша любимая песня. Если сфокусироваться на песне и словах, вы сможете забыть о негативных эмоциях, которые вы испытываете в этот момент, и сконцентрироваться на том, как эта песня заставляет вас чувствовать.
Прогуляйтесь
Самый быстрый способ снизить стресс – это прогулка. Выходите из офиса, пусть даже на пять минут, освежите мысли и отвлекитесь. Это намного лучше, чем сидеть перегруженными работой и наблюдать, как время летит мимо.
